Nutzen Sie einen höhenverstellbaren schreibtisch für Ihr Training

Bewegung bei der Arbeit ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sowie für Ihre allgemeine Produktivität. Wenn Sie sich schon immer im Büro bewegen wollten, ist ein schreibtisch mit tastaturauszug die ideale Möglichkeit, Ihren Körper zu bewegen, während Sie Ihre Arbeit erledigen.

Übungen für den Schreibtisch

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, können Sie an einem höhenverstellbaren schreibtisch eine Vielzahl von Übungen machen. Das Schöne an diesen Übungen ist, dass sie einfach und relativ unauffällig sind, so dass sie die Kollegen in der Umgebung nicht stören sollten. Während die meisten Schreibtischübungen am besten im Stehen am höhenverstellbarer schreibtisch gestell ausgeführt werden, können einige Übungen auch im Sitzen am Schreibtisch durchgeführt werden. Wenn Sie die gesamte Serie abwechselnd durchführen, haben Sie die Möglichkeit, die meisten Ihrer Hauptmuskelgruppen zu trainieren.

Wadenheben im Stehen: Ziehen Sie die Zehen an und spannen Sie die Wadenmuskeln an. Halten Sie die Übung ein paar Sekunden lang und wiederholen Sie sie.Beinstrecker im Stehen: Heben Sie bei angespannter Körpermitte ein Bein nach hinten und außen und spannen Sie dabei die Gesäßmuskulatur an. Wiederholen Sie die Übung mindestens 15 Mal.Hamstring-Curls im Stehen: Nehmen Sie einen Tisch und heben Sie einen Fuß vom Boden ab. Halten Sie die Oberschenkel parallel zueinander, beugen Sie die Knie und berühren Sie mit den Fersen Ihren Rücken. Wiederholen Sie die Übung mindestens 15 Mal.Liegestütze am höhenverstellbaren Schreibtisch: Legen Sie Ihre Hände auf einen Schreibtisch (achten Sie darauf, dass sie stabil sind) und machen Sie Liegestütze. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich.Benutzen Sie ein Balance Board für stehende Gleichgewichtsübungen: Benutzen Sie ein Balance Board während des Tages oder an einem schreibtisch höhenverstellbar manuell, um Ihre Bein- und Rückenmuskulatur zu stärken.Sitzende Rumpfdrehung: Halten Sie sich sanft an der Tischkante fest, während Ihre Füße vom Boden abheben. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und rechts, wobei Sie Ihre Bauchmuskeln zur Kontrolle der Bewegung einsetzen. Wiederholen Sie die Übung mindestens 15 Mal.Gesäßanspannung im Sitzen: Drücken Sie Ihren Gesäßbereich zusammen und halten Sie ihn. Wiederholen Sie die Übung mindestens 15-mal.Beinstrecker im Sitzen: Heben Sie ein Bein nach oben und außen und konzentrieren Sie sich dabei auf den Oberschenkelbereich. Wiederholen Sie diese Übung mindestens 15-mal.

Vorteile von Bewegung am Arbeitsplatz

Wenn Sie einen schreibtisch mit schubladen haben, sind Sie wahrscheinlich bereits motiviert, mehr Bewegung in Ihren Arbeitstag zu bringen. Leichte Übungen während der Arbeit sind eine Möglichkeit, Bewegung einzubauen, deren Vorteile weit über den 5-Uhr-Pfeifton hinausgehen. Es gibt viele Vorteile, die sich aus der Bewegung am Schreibtisch ergeben:

Steigerung des Energieniveaus: Bewegung über den Tag verteilt sorgt für einen natürlichen Energieschub, der nachhaltiger ist als Koffein.Verbessert die Konzentration: Bewegen Sie sich den ganzen Tag über, um Müdigkeit zu vermeiden und sich zu konzentrieren.Steigert die Produktivität: Mehr Energie und Konzentration für einen produktiveren Tag.Verbessert die Herzgesundheit: Stehen und regelmäßige Bewegung sind gut für die Herzgesundheit, da das Herz härter arbeitet, um das Blut nach oben zu pumpen.

Weitere gesundheitliche Vorteile eines höhenverstellbarer schreibtisch

Unabhängig davon, ob Sie die tägliche Bewegung in Ihre Arbeit am Schreibtisch integrieren oder nicht, haben höhenverstellbare Schreibtische noch weitere gesundheitliche Vorteile, die sich bei richtiger Anwendung ergeben.

Bessere Körperhaltung: Stehen ermöglicht eine bessere Körperhaltung und lindert Muskelschmerzen und -verspannungen, die Sie von einem produktiven Arbeitsablauf abhalten können.Reduzieren Sie das Stressniveau: Muskelverspannungen können zu Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit führen, was wiederum Stress verursachen oder verschlimmern kann. Die Verwendung eines gaming tisch höhenverstellbar kann nicht nur Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ihre Erfahrungen bei der Arbeit verbessern, sondern auch Ihr Leben außerhalb des Arbeitsplatzes.Gesünderes Gewicht: Im Stehen werden mehr Kalorien verbrannt als im Sitzen. Stehen gibt Ihnen auch mehr Energie, so dass Sie Ihren Tag eher mit einem Workout beenden, als sich müde und träge auf die Couch zu legen.

Der beste fezibo schreibtisch für Ihr Team

Fezibo bietet sowohl pneumatische als auch elektrische Schreibtische in verschiedenen Größen und Farben an. Unsere höhenverstellbaren Schreibtische gehören zu den schnellsten auf dem Markt, so dass Sie sicher sein können, dass sie der täglichen Büroarbeit standhalten.

Elektrische Schreibtische sind robuste, langlebige Tische, die die Tischplatte mit Hilfe elektrischer Energie anheben und absenken. Der elektrische Antrieb macht die höhenverstellbaren Schreibtische zu den robustesten auf dem Markt, und der bürstenlose Motor sorgt dafür, dass sie auch die Ohren schonen.

Der höhenverstellbarer eckschreibtisch ist die größte und robusteste Variante unter den höhenverstellbaren schreibtischen. Das Untergestell ist in drei Farben erhältlich. Es sind zwei Oberflächengrößen (60″ und 48″ Breite) in vier verschiedenen Farben erhältlich. Mit zwei stabilen Stahlbeinen hält dieses Modell bis zu 250 Pfund aus.

Der kinderschreibtisch höhenverstellbar hat die gleichen Möglichkeiten der Farbgestaltung wie die anderen – drei Farboptionen für das Untergestell und vier Farboptionen für die Oberfläche. Der Ändern ist ein etwas kleinerer Schreibtisch (48″ und 40″ breite Oberflächen verfügbar), der sich ideal für Laptops oder kleinere Monitore eignet. Obwohl das Gestell aus einer einzigen Stahlsäule optisch leicht wirkt, hält dieser robuste Schreibtisch bis zu 150 Pfund aus.

Mehr Bewegung bei der Arbeit mit einem computertisch höhenverstellbar

Ein höhenverstellbarer schreibtisch ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, sich bei der Arbeit mehr zu bewegen und die Gesundheit zu verbessern. es kann genauso einfach sein, sich bei der Arbeit zu bewegen wie zu stehen. Wenn Sie einen höhenverstellbaren schreibtisch ausprobieren möchten, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, sogar den ergonomischer bürostuhl. Manche Menschen entscheiden sich für ein komplettes Stehpult, andere für einen Konverter, der auf einen vorhandenen Schreibtisch gestellt werden kann. Unabhängig davon, für welche Option Sie sich entscheiden, ist es wichtig, langsam anzufangen und die Stehzeit allmählich zu erhöhen, um Unbehagen oder Verletzungen zu vermeiden.